برنامج تمارين مصمم على مستواك وأيامك المتاحة ومعداتك.

نظام غذائي مبني على سعراتك وتفضيلاتك، مع بدائل لكل صنف.

خطة متكاملة لخسارة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية.

تضخيم نظيف مبني على التدرج في الأحمال والفائض المحسوب.

خسارة دهون وبناء عضلات في آنٍ واحد، لمن يبدأ من نقطة مناسبة.

مراجعة أسبوعية لتقدمك وتعديل البرنامج بناءً على أرقامك.